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久し振りの更新。もう化石化してるMYブログ。復活すべく・・本日更新！約１年ぶりのフルマラソン出場。ホノルル・バンコクに次ぐ台北マラソンを走ってきました。
申込み案内には『１１万人の規模』とのこと。さぞかし台湾はマラソンランナーでごったがえしているだろうと、思いきや。どうも、台湾という国は、マラソンとは縁遠いような感じ。その様子はのちのち紹介しまーす！
で、今回久し振りの一人旅。４泊５日の日程（１２月１８日から２２日）で行ってきました。この４日間は天気に恵まれ快晴の天気。大会当日も快晴で、気温は２４度から２５度近くになってたと思われます。
マラソンは１２月２１日（日）午前７時スタート！
この土日は最高の天気。ランニング日和。鴨川をゆっくりＬＳＤしたのだあ。夕方、例のごとく○○バイキングに行く途中のこと、鴨川の河川敷を、ナンバーカードをつけて、とぼとぼ走ってる人々。あ・・きょうは、鯖街道マラニックの日。９年前に走った記憶が蘇る。
新緑の山々を走りぬけ、福井の小浜から京都の出町柳まで、約８０キロ。思い出深い大会である。ちょうど、月間ランラーズに完走後、投稿した記事を書き込みします！
～１９９９年１０月号～
◆初めての参加で笑顔いっぱい◆鯖街道マラニック８０km
前夜は強い雨で心配したものの大会当日は曇りで、まずまずの天候。福井県小浜市のフィシャーマンズワーフ前の公園で、洗濯物のように掛けられている自分のナンバーカードを探す。「１２３」というよい番号に気をよくしつつ午前７時半、出場者２８８人とともにスタート。予想よりコースは厳しかった。途中、第一の峠ｌである「根来坂峠」を越え、二番目のオグロ坂峠を越え、最後の花背峠で道を間違えながらも何とか越え、鞍馬の下り坂を快調に走り、鴨川からゴール地点の出町商店街の買い物客の拍手の中を笑顔いっぱいでゴール。ボランティアの方約１２０人に感謝。ゴール後には焼き鯖１匹と、大きなスポーツバックを受け取り、心に残る素晴らしい大会のひとつとなった。
週末の土日。スポーツジムでトレッドミル走をしました・・が、どうも身体が重い。体重は変わってなく、６０キロを切るほど。でも、スピードが乗らない。呼吸も苦しい。何といっても、走っていて楽しくない。
どうも・・このまま走っていても、記録が伸びないのじゃないかと、気持ちが後ろ向きに。あ・・だめだ、だめだ、プラス思考でいかなきゃ、本当にスランプになってしまう。
しかも、左脚の足裏にまめができて、痛くて・・。あー、風のように軽やかに、気持ちよく、疾走したいなあ～。キロ４分で走る速さが、心地よく感じたい！いまや、キロ５分でも、しんどいっ・・。弱いなあ・・って思う。
自分を信じ、一日一日を充実していき、１０月の北海道のスタート地点に立ちたい！そう・・思う。皆さん応援してください！お願いします。
昨日の午後にテレビでやっていた「間寛平５８歳！ 酷熱地獄サハラマラソンに挑戦～見果てぬ地球一周の夢をかけて～」ドキュメントを、録画していたのをさっき見終わった。
す・・す・・すごすぎ～。なんという、とてつもないマラソン。それに挑戦する間寛平さんの姿。
7日間6ステージで２４５キロを１０キロを超えるリュックを背負い砂漠の中を走る。日中は４０℃前後。５１時間４６分０５秒でゴール！！笑顔いっぱいのゴール！感動した。すごいっ！
夢に向かって。自分自身を超えるため、走り続ける姿を見て、僕もこれから、夢に向かって壁を乗り越えていきたい！力をいっぱいもらった。寛平ちゃん、お疲れさま。それと、ありがとう！
今、やらなければ・・・そう思った！
昨日と本日、復活ラン！ＬＳＤでしっかり走れたのだ。左太腿裏の筋肉を傷めて、走るとひきつるような痛みが続いていたが、やっと昨日から痛みがなくなって・・回復。
昨日は３０キロ（家から鴨川沿い：上賀茂上流～二条の往復）のＬＳＤ。そして、きょうも２０キロのＬＳＤ。ゆっくり走った。
風が冷たく・・走っていて快適な天気。賀茂川を走ってると、川のせせらぎと菜の花がとっても鮮やかで、気持ちよかったあ・・。
とにかく距離をいっぱい走り込んで、脚を鍛えるぞ！！
一昨日、ジムのトレッドミルでインターバル走をしてときのこと。キロ４分ペースで３キロ＋キロ３分５８秒で１キロ＋同１キロ。そしてもう一度１キロを走ろうと走り出して最後ぐらいに・・・以前から少し違和感があった左脚太腿の裏側が・・・
突如、「ペキッ！」と筋が切れたみたいな鋭い痛み。脚に力が入らなくなった。それから、ストレッチして温浴と水浴をしてシップして安静にしていたが、昨日走れない状態に。
よって、昨日は休養日として安静状態。で・・今朝、ジムにて走ったが、左脚が重い状況。あ～あ・・ついにやってしまったあ。。
明日は、『２００８芦屋国際ファンラン』の５キロにエントリーしており、記録を楽しみにしていたので・・残念。
きっと、「もっとフォームを意識しなきゃいけない！」って神様が教えてくれたんだろうなあ。明日はゆっくり走らなきゃ。とほほっ・・・。
きょうも昨日に続き最高のお花見日和！ゆっくり、鴨川をジョグしてきましたあ。しかし、緑の中にピンクの桜が満開。鴨川のせせらぎをBGMに癒しのジョグ。昨日の雲ヶ畑のランで脚がやや筋肉痛。だから、ゆっくり周囲の景色を楽しみながら・・・ゆっくりラン。
３月の終わりに「武田レッグウエアー」のウオーキングサポータークラブに入会し、ソックスの試着にと、２足送っていただいた。このソックス（５本指ソックス）を履いて。
ほんと、快適なソックス！親指側と小指側に通気口みたいなのがあって、蒸れないようになっている。しかも・・アーチをサポートしてくれて、疲れてきた足裏を包み込んでくれて。
これからも、このソックスを履いて、快適ランするぞー！＾＾
桜が満開！きょうは朝３時前から職場に行ってしごとをしてから、家に帰り、それから走ったのだ。
鴨川沿いは桜が満開！天気も良く、ランニング日和。お花見日和。もう気持ちよくランできました。
きょうは、初めて家から鴨川の上流の雲ヶ畑まで。山の中は、人気がなく寂しい感じ。時間が昔にもどったよう。
アップダウンの道だったので、最後はバテバテ。でも・・・３０キロを走破！
ついに・・・おとといGPS時計の『GARMIN（ガーミン）305』が来た！日本語版だと５万円ぐらいする価格。でも・・ちょっとでも安くと、英語版を選択。ちょうど今、円高なので、思い切ってアメリカから取り寄せたのだ。
うーん、説明書は英語のみ・・・だが、今回は前もって、日本語にて使用説明をしてくれてるホームページを探していたので、これを参考に初期設定をしたのだ。
昨
日、何とか使える状態になり、腕にはめて走った。大きさは、見た目は大きいが、手につけて走ってみると、そんな気にならない。キロ当たりのペースが表示され、走ってる距離も正確にわかる！これは、嬉しい。
昨年、SUNTO（スント）t3のランニングパックを購入して使っていたが・・足に速度計測計（フットポット）をはめなければならなかった。しかもスピードを上げると、計測計がずれて、計測できなくなることがあった。ちなみに・・・気が付かないときにシューズから落ちてしまい、使用不可に。。とほほっ・・。今や冬眠状態。
さーて、これをはめて、しっかりペース走をするぞー！！
きょうは土曜日！しごとは休みで・・ジムも休み。てなわけで、今朝は４時半前から、ゆっくりLSDで御所を９周ゆっくりと３時間半かけて走ったのだ。走行距離は３２キロ。
さすが、３時間以上走ると、身体が疲れてくる。走る前は、余裕で楽しんでいたけど・・２０キロを超えると、だんだんと疲れが。これって・・大食い競争の逆かも。お腹が空くと、おいしく食べれるけど、だんだんと胃が満腹になると、いくら大好物でも、いらなくなると同じかも。うーん、走りながら・・こんなことを考えておったのだあ～。
さて、家に帰って、しっかり身体のケアをしたのだ。しっかり食べて、補助食品をとったのだ。いつも愛用しているお気に入りのもの。中でもおすすめは、某ヤクルトの『アミノパーフェクトトレーニングエナジー』！３０袋入っていて値段は、某アミノ○イタルの半額以下。あと・・冬虫夏草。エビオス。アスタキサンチンなどなど。なぜかサプリメントを飲んでると・・ちょっとでも速く走れるような気がするのです。
この３日間あたたかな朝です！今朝は雨なので・・ジョグは休み。昨日の朝はロンＴで走ったのだ。寒い時期、薄手のウインドブレーカー上下にニット帽で、寒い朝を乗り切っていたけど、やっとあたたかな朝を迎えることができて・・よかったあ～。
でも・・寒ければ起きるのが辛いけど、あたたかければ、「春眠暁を覚えず」で布団の中がとっても居心地がよく、起きれなくなる。うーん、こまった・・。
今朝の雨を予定して、昨日は朝に７キロジョグ・・夕方ジムで５キロペース走（キロ４分）をしたのだ。おかげで、身体が軽くなって、今朝は快調！！
<いつも朝走ってる京都御所>
きょうは、京都シティーハーフマラソンと名古屋国際女子マラソンの日！今朝は、昨日の３０キロLSDで背中が筋肉痛のため、少し早めのジョグ８キロを御所にて。
これから、京都シティーハーフマラソンの沿道整理係に行ってくるのだ。天気は雨でなくてよかったあ～。雨の日に走るのって・・・気分が乗らないしね。出場する皆さんも「ほっ」としていることでしょう。京都の街を思いっきり、楽しんでくださーい。
過去の大会では雪が降った日も。きょうはまずまず。それに名古屋国際女子マラソン！Qちゃん頑張って！ほしいな。応援するぞー！！
昨日はスポーツジムが休みだったので、朝は御所で２２キロLSDを行ったのだ。今朝はちょっと早めのジョグ８キロ。最近のランは、めりはりがついてきてる。めざせ！腰高フォーム。かっこよく軽く爽快に走りたいなあ～と思ってる。
腰高のフォームを意識して、全身をとあるものにイメージして走ってる。命名『ハエ取り紙走法』！昔、小さい頃商店街の魚屋さんとか行くと、天井からつるしてあった、あの懐かしのもの。皆さんご存知かな？？
ハエ取り紙のくるくる巻いた姿は、まさしくランニングの柔らかなバネを思い出させる。自分だけかも・・・。ようは、軽くしなやかに柔らかく、上に伸びるように意識してるのだ。
ハエ取り紙の話は、さておき、今年もあと残り１０ケ月を切り、今年の目標レースを決定したのだ。それは・・半年後の１０月５日（日）開催予定『第３０回別海町パイロットマラソン』
写真<１９９９年第14回サロマ湖ウルトラマラソン>
この大会は、以前サブスリーを狙うために出場したいと思っていたのだ。完走賞に、鮭がまるごと１匹。大きなバスタオルがもらえるとのこと。しかも参加人数が７００人ほどで、少なく走りやすい。北海道らしい風景の中を走れるので、いいことずくめ。ちょうど、しごとも月初めであったら休みも取れるし・・ということで決定！
半年後のスタートラインでは、自信満々で立ちたい！のだ♪
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今朝は、ゆっくり朝寝坊・・・休養日なのだ！身体をしっかりリフレッシュせにゃ。というわけで、朝ジョグしていないせいか、うーん、なんか遣り残しているみたいで、すっきりしないなあ～。こんな思いをしている人多いかも。
秋のマラソンどの大会にしょうかなあって・・まだ決まらない。でも、旅行を兼ねてだから、すっごく楽しみ。海外にするか・・国内にするか。でも・・予算は？？最近思うのだけど、趣味のことってお金のこと、気にならないのだ。
特に、最近サプリメント類がだんだんと増えていってる。毎日の愛用してるのは、「エビオス」「アスタキサンチン」！
きょうもサプリパワーで体力回復。がんばるぞー！！
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３月に入って２日目。いやあ～いい天気ですなあ！朝はゆっくり朝寝坊。きょうは、篠山マラソンの日。嫁さんを京都駅まで子供と一緒に車で送っていき、家に帰って、自転車でジムへ。そうそう・・琵琶湖毎日マラソンの日でもある。
昨日は、２５キロのLSD＋６キロペース走（１キロ４分３６秒）を行ったので、少し脚が重かったけど、きょうは、１０キロのペース走（１キロ４分２８秒）を行ったのだ。なかなか快適なランだった。
ジムから帰って、御所に愛犬と子供と一緒に、「うんちくりん大作戦」に行ってきた。うーん、太陽の陽射しがとっても気持ちよくて・・・最高！梅もちらほらと咲いていて、癒されたのだあ～♪
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きょうで、２月が終わるのだ。ついこの間、新年を迎えたと思ったら、１月が過ぎ・・そして２月が過ぎようとしてる。早いですなあ～。月日の経つのは・・。
２月月間走行距離は・・・３７４キロほど。この１年間で最高の走行距離。雪の多い２月、寒かったけど・・良く走ったと思う。
でも、過去の最高月間走行距離は・・なんと８７６キロ。（平成１０年１２月）その１ケ月後の２月上旬に、京都木津川マラソンで念願のサブスリーを達成したのだ。
野口みずきさんの言葉が思い出される。「・・走った距離は裏切らない・・」ほんと、そう思う。でも・・・これだけ走ってやっとこさ、サブスリーということは・・・素質はないのかなあって思う。
明日から３月突入！だんだんと暖かくなって春本番に。よーし、秋の大会に向け、こつこつ走って、リメンバーサブスリー♪がんばっていくぞー！！
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昨日、「ゴールドコーストマラソン２００８」の大会パンフレットが届いたのだ。うーん、ゴールドコーストの海岸線を走りたいなあ・・。ちなみに、海外マラソンの出場は過去４回。ホノルルマラソン３回にバンコクマラソン１回♪
７月６日（日）が大会の日。うーん・・・。どの大会でサブスリー達成しようか。（・・できないかも。。）迷うところ。あれこれ考えるのが・・また楽しい♪きょうこの頃。。
今朝は身体がだるかったのだ～。だから朝起きて愛犬の散歩の後、また布団にもぐりこんでしまったのだ。でも・・・ランニング中毒か、なぜだかスポーツジムに行くと、走りたくて仕方がない状態に！ベルトで、５キロ（１キロ４分１５秒）のペース走になってしまったのだ。
以前はスロージョグにLSD中心だったのだ。でも、スポーツジムに通うようになって、少し速い速度で走るように。走りだしはしんどいんだけど、終わったときの爽快感は格別なのに気付いたのだ。しかも、だんだんとスピードに対して免疫ができてきてるようで。
なんか、筋トレみたいやなあ～って思うのだ。ベンチプレスを６０キロで１０回３セットを毎日するよりは、７０キロ、７５キロと負荷を上げたほうが、もともとの６０キロが軽く感じられて、１０回が楽に感じるように。
とすると・・・１キロ４分を切る速度に慣れていき距離を伸ばすと、サブスリー達成ぎりぎりの４分１５秒ペースが楽に思えるのでは。。
うーん、がんばって走トレしなきゃなあ！と思ったのだ。
←応援のほど、ヨロシク！なのだ。
いや～今年は雪が多いですなあ。昨日は、朝起きて道路が真っ白。雪がしんしんと降りしきってた。寒すぎ～。北風が骨にしみる～と思いながら・・なぜか、吉幾三さんの「雪国」の唄が頭に・・・。「よーし、いくぞーー！！（吉幾三）」と元気に御所へと駆け出した。
御所は一面が白銀の世界。木々も雪が積もって、いつもの御所以上に素敵な風景をかもし出してたのだ。うーん、寒いけどサクッサクッと足音が気持ちよい。はじめは小ぶりだった雪も北風と一緒に吹雪みたいに・・・眼鏡に雪が・・見えない！こんなとき、ランナー雪用眼鏡ワイパーがあればなあ～って思いながら、さくさくと走る。
かき氷の気持ちが少しわかったような、ランだったのだあ～。雪の中、２２キロのLSD。家に帰ってすぐ、スポーツジムに行き、７キロのペース走（キロ４分２６秒）。その後、ゆっくりおたたかなお風呂でケアしたのだあ！朝風呂最高～♪
← ぽちっとな。
きょう、しごとから帰ったら・・・待望の「ランナーズ」の４月号が到着してたのだ！待ってましたあ！とばかり一気に読んだのだ。
１８ページに興味深いことが・・「心」で走るフルマラソン。マラソン後半に、心の集中をとのこと。マイナス志向ではなく、成功のイメージを思い浮かべることが大事だと・・・えーこと言うなあ～。辛いときほどプラス思考で。マラソンに限らず・・やなあ。
あと、１６ページの・・「レース後半のペースダウンを防ぐ故障しない下り坂トレーニング」。確かに下り坂は、スピードがかってに上がるし、そのスピード感覚に慣れるのに調度いいと思う。でも・・・５キロ以上の下り坂って近くにあるかなあ・・うーん。
そうそう、大会一覧を見て、今後どの大会にでようかなあって考えてる・・ところなのだ。大会予定については、次回へ・・なのだ。
きょうの練習は朝１５キロジョグと朝トレーニングジムで筋トレ。
← 一歩ずつ・・ぽちっとな。
ま～しかし～何ですなあ・・・寒い日が続きますなあ。。きょうも休日。愛犬散歩の後、寒～い早朝をゆっくりJOGしてきたのだあ。
御所を３周して、鴨川の河川敷を出雲路橋までの往復。今朝は雲が多めながら、晴れの天気。５時ではまだまだ暗かったけど、だんだんと６時過ぎから、明るくなってきて、鴨川を走ってるときは、まさに「朝」っていう感じ！いやあ・・気持ちよかったあ～。鴨川は川のせせらぎの音が聞こえ、落ち着くのだ。今朝は、２時間走って、２０キロ走破。
家に帰って、スポーツジムに直行。筋トレしたのだ。
＜ジムで着てる小出監督Tシャツ＞
ベンチプレス（６０kg・・１０回の２セット＋６５kg・・５回・４回・４回＋６０kg・・７回）
バーベルスクワット（６０kg・・１０回の３セット＋８０kg・・１０回の２セット＋１００kg・・１０回）
アブドミナル（４５kg・・１５回＋５０kg・・１５回） 腹筋（５０回の２セット） 背筋（５０回）
ローイング（４０kg・・１５回の３セット）
筋トレ後は、例のごとく、ほっかほかのお風呂につかり、水風呂との交替浴。緊張した筋肉をほぐしてきたのだあ。
きょうは、しごとが休みなのだあ～♪なので・・４時前に起きて散歩にいったものの、帰ってきて、布団の中にもぐりこんでしまったのだあ。
でも７時前に起きて、急いで着替えて・・・スポーツジムまで自転車全速力！ジム歴なんと２ケ月半！！昨年の１２月に思い切って入会。１年間分前払い・・太っ腹～。だからほぼ毎日通ってるのだ。朝は出勤前に４０分ぐらい。夕方は出勤後に。なにが一番いいかというと・・・サウナにぶくぶくお風呂に水風呂！！もう・・癒されますなあ～。
てなわけで、話をもとに。ジムに行って、ランニングベルトに乗って走ってきたのだ。しかし・・ベルトは時間がなかなか経過しないので。。あきあきする。まるで・・モルモットやハムスターになった気分。テレビを見ながら（「おは朝土曜日」「旅サラダ」）。
でも・・テレビのモニターにホノルルマラソンのコースやゴールドコーストマラソンのコースが映し出されるランニングマシンできひんかなあ・・。爆発的ヒットになること・・まちがいなし！
おは朝で沖縄の旅を紹介してて、思わず１２月に初めて行った沖縄家族旅行＋７年ぶりのフルマラソン出場「第２３回NAHAマラソン」を思い出したのだあ＾＾。うーん♪沖縄はすげー最高！NAHAマラソン最高！次回はNAHAマラソンの思い出を書くぞ～。こうご期待。
ちなみに、きょうの練習は、１キロ４分３６秒ペースで１９キロ。その後に、筋トレで筋肉をほぐして・・・最後はもちろん。お風呂でのんびり。マッサージ機でうたた寝を。
← ポチッとな。（ボヤッキー風に）
しかし・・寒い日が続きますなあ。。今朝も凍りつくような空気の中、ゆっくりジョグしてきたのだあ＾＾！元気はつらつオロナミンCドリンク！！なんのこっちゃ。。
朝はめっちゃ・・早起きなのだ。４時まえに起きて、愛犬ふうたの散歩。散歩しながら、ストレッチを。一石二鳥の散歩。それから、いつものランニングコースの御所へ。
御所まで家からちょうど１キロ。往復で２キロ。きょうは内周を５周したのだあ。１周約３キロとちょっと。だから今朝は１８キロのジョグ。時間にして１時間５０分ほど。
早朝の御所は、人気がほとんどなく、薄明かり（街灯）に、走ってる自分の影が映し出されて、幻想的。じゃり道にときおり、足をとられながら、足音が小気味よくピッチを刻む。
寒さで、目から涙が・・おもわず、産卵中の海がめのお母さんになったよう。空気は澄んで、凛とした感じがいいですなあ。ふと冷蔵庫の中ってこんな感じかなあって。
朝は寒くても・・ジョグがここちいい～のだ！！
あ・・そうそう、昨日オークションでゲットしたGPS時計！よーしっ、これをはめてばっちり、ペース走をするぞーってはりきって説明書を見て・・がっくり。英語のみ。あーー日本語の説明書がないよーー。
てなわけで、泣く泣くこの商品をオークションに出すのだ。出品者さん・・ごめんなのだ。ゆるしてちょうんまげ。だれか高値で買って＾＾。ガーミン３０５の日本語版ほしいなあ。。
＜TIMEX：SPEED＋DISTANCE SYSTEM＞
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