☆２月最終日！

きょうで、２月が終わるのだ。ついこの間、新年を迎えたと思ったら、１月が過ぎ・・そして２月が過ぎようとしてる。早いですなあ～。月日の経つのは・・。

２月月間走行距離は・・・３７４キロほど。この１年間で最高の走行距離。雪の多い２月、寒かったけど・・良く走ったと思う。

でも、過去の最高月間走行距離は・・なんと８７６キロ。（平成１０年１２月）その１ケ月後の２月上旬に、京都木津川マラソンで念願のサブスリーを達成したのだ。

野口みずきさんの言葉が思い出される。「・・走った距離は裏切らない・・」ほんと、そう思う。でも・・・これだけ走ってやっとこさ、サブスリーということは・・・素質はないのかなあって思う。

明日から３月突入！だんだんと暖かくなって春本番に。よーし、秋の大会に向け、こつこつ走って、リメンバーサブスリー♪がんばっていくぞー！！

←ブログランキング上位入賞を目指しています！応援ヨロシクなのだ。

☆ゴールドコーストマラソン

昨日、「ゴールドコーストマラソン２００８」の大会パンフレットが届いたのだ。うーん、ゴールドコーストの海岸線を走りたいなあ・・。ちなみに、海外マラソンの出場は過去４回。ホノルルマラソン３回にバンコクマラソン１回♪

７月６日（日）が大会の日。うーん・・・。どの大会でサブスリー達成しようか。（・・できないかも。。）迷うところ。あれこれ考えるのが・・また楽しい♪きょうこの頃。。

☆ペース走は筋トレ？

今朝は身体がだるかったのだ～。だから朝起きて愛犬の散歩の後、また布団にもぐりこんでしまったのだ。でも・・・ランニング中毒か、なぜだかスポーツジムに行くと、走りたくて仕方がない状態に！ベルトで、５キロ（１キロ４分１５秒）のペース走になってしまったのだ。

以前はスロージョグにLSD中心だったのだ。でも、スポーツジムに通うようになって、少し速い速度で走るように。走りだしはしんどいんだけど、終わったときの爽快感は格別なのに気付いたのだ。しかも、だんだんとスピードに対して免疫ができてきてるようで。

なんか、筋トレみたいやなあ～って思うのだ。ベンチプレスを６０キロで１０回３セットを毎日するよりは、７０キロ、７５キロと負荷を上げたほうが、もともとの６０キロが軽く感じられて、１０回が楽に感じるように。

とすると・・・１キロ４分を切る速度に慣れていき距離を伸ばすと、サブスリー達成ぎりぎりの４分１５秒ペースが楽に思えるのでは。。

うーん、がんばって走トレしなきゃなあ！と思ったのだ。

←応援のほど、ヨロシク！なのだ。

☆雪国～♪

いや～今年は雪が多いですなあ。昨日は、朝起きて道路が真っ白。雪がしんしんと降りしきってた。寒すぎ～。北風が骨にしみる～と思いながら・・なぜか、吉幾三さんの「雪国」の唄が頭に・・・。「よーし、いくぞーー！！（吉幾三）」と元気に御所へと駆け出した。

御所は一面が白銀の世界。木々も雪が積もって、いつもの御所以上に素敵な風景をかもし出してたのだ。うーん、寒いけどサクッサクッと足音が気持ちよい。はじめは小ぶりだった雪も北風と一緒に吹雪みたいに・・・眼鏡に雪が・・見えない！こんなとき、ランナー雪用眼鏡ワイパーがあればなあ～って思いながら、さくさくと走る。

かき氷の気持ちが少しわかったような、ランだったのだあ～。雪の中、２２キロのLSD。家に帰ってすぐ、スポーツジムに行き、７キロのペース走（キロ４分２６秒）。その後、ゆっくりおたたかなお風呂でケアしたのだあ！朝風呂最高～♪

　←　ぽちっとな。

☆栄養補給♪

全国３６００万人（・・すみません。適当に数字を載せました。。）のランナーの皆さ～ん。寒さの中快適ランしとるかあ～。

昨日は８キロJOGのみで、筋トレもせず、休養日にしちゃったのだあ。昼から急激に寒さがやってきた感じ。ちょっと身体も疲れぎみ・・。

こんな時は、栄養ばっちり！！の食事で身体の疲れを回復せにゃ・・。ということで、家族で夕食は、お気に入りの自然派バイキング「はーべすと」に行ってきたのだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう、食べまくり！３０種類以上の料理を制覇。おまけにデザートは別腹～。プチケーキに杏仁豆腐にお汁粉。もう～お腹ぱんぱん。ちょっと調子に乗って食べ過ぎたのだあ・・。体重１．５キロ増。

　←　美味し過ぎてぽちっとな。　　　　　　　　　　　　

☆免許証更新

昨日は、しごとを休んで免許証の更新に行ってきたのだ！実は先週の日曜日に行ったのた・・すっごい人で列に並んでいた。なかなかやなあ～暇やなあ～と思いながら、ふと免許証

を財布から出そうとして・・あれっ、ないっ・・・おかしいなあ。ポケットに出して入れたのかと、そこらじゅうのパケットに手を入れるが・・・ないっ！！

もう、泣きそう～。名残惜しく列から離脱し、とぼとぼと家に帰った経緯が。

でもって、日曜日の人の多さに、こりごりし、平日に再チャレンジ！しかし、建物昔のままやなあ・・２０年以上前に免許とったときと同じ。免許証に目をやると、５年前の自分。うーん、今とは違いふっくら。。というか、ぱんぱんかも。

1時間の講習を受けて、晴れて新しい免許証。ゴールドからブルーに。ブルーのほうが綺麗やなあ・・なんて思いながら、初めて免許証をもらったのを思い出しながら、受け取ったのだ。

月日のたつのが、最近めっちゃ早く感じるきょうこのごろ・・なのだ。

昨日の練習はゆっくりJOG１５キロ＋ジムでベルト１キロ（３分４５秒）。今朝は朝寝坊で８キロJOG。

←　今日もぽちっとな。

☆月光浴と日光浴

きょうは、日中はあたたかでしたなあ～。快晴の天気で太陽がさんさんと！しごとの昼休み近くの公園でベンチに座って・・ぼーっと日光浴したのだ。

いやー気持ち良かったあ～。太陽の光が冷たい体をあたためてくれて、ぽっかぽっかに。朝は、４時半から京都御所に、恒例のジョグ。西の空には・・満月が。走っていて、月の明かりが優しくつつみこむようで、ランしながらの月光浴。いやあ・・これまた気持ちよかったあ。

走ってると、季節や自然をとっても感じることができる。自分が自然に溶け込むというのか一体になるかのよう。時の流れというものを・・・感じることができるのだ。

一昨年、「レイキ」というものを知り、スピリチュアルに関心をもってから特に。

いつも自然を感じ、五感をとぎすまし、身体と会話しながら、心地の良いランをと思う・・な。

自然に感謝せにゃ・・きょう一日ありがとう！・・なのだ！！

←ありがとう♪

今朝も早朝ラン♪御所をゆっくり１５キロ。

☆「ランナーズ」４月号

きょう、しごとから帰ったら・・・待望の「ランナーズ」の４月号が到着してたのだ！待ってましたあ！とばかり一気に読んだのだ。

１８ページに興味深いことが・・「心」で走るフルマラソン。マラソン後半に、心の集中をとのこと。マイナス志向ではなく、成功のイメージを思い浮かべることが大事だと・・・えーこと言うなあ～。辛いときほどプラス思考で。マラソンに限らず・・やなあ。

あと、１６ページの・・「レース後半のペースダウンを防ぐ故障しない下り坂トレーニング」。確かに下り坂は、スピードがかってに上がるし、そのスピード感覚に慣れるのに調度いいと思う。でも・・・５キロ以上の下り坂って近くにあるかなあ・・うーん。

そうそう、大会一覧を見て、今後どの大会にでようかなあって考えてる・・ところなのだ。大会予定については、次回へ・・なのだ。

きょうの練習は朝１５キロジョグと朝トレーニングジムで筋トレ。

←　一歩ずつ・・ぽちっとな。

☆リアカーマン 永瀬忠志さんのＴＶ

日曜日の夜間、めずらしくテレビを見た。テレビ東京のドキュメンタリー番組。約２００キロのリアカー（水・食料・服など）をひっぱりアンデス山脈を登る挑戦！

うーん、無謀なことをする人がいるなあっと、ぼーっと見ていたら、ついつい最後まで見いってしまった。

もくもくとリアカーをひっぱる姿は、ランナーがゴールを目指す姿と似ている。途中の塩湖でささくれだった地面で、リアカーが進まない・・「なんで、こんな苦しいことをしてるのか・・」と自分自身に問いかけながら。涙を流しながら。

５０℃近い気温の中砂漠を進む。砂埃にまみれながら・・もくもくと。なんと永瀬さん、年齢は５１歳。昨年、３０年かけて地球を一周したという・・すごい冒険家。えーーすごすぎる～。（で・・ランナーのような面影が・・あれっ～誰かに似てる。あ・・小出監督！！）

約５千メートルのアンデスの山頂についたとき、涙を流していた姿が印象的だった。マラソンも同じだと思う。苦しい試練がいっぱいあればあるほど・・ゴールしたときの感動って計り知れないほど大きくなるのだと思う。

「苦しい時間が・・今思えば、愛しく思えます。」人生と同じかも。

いやあ・・感動したあ・・久しぶりに。夢に向かって、頑張ろうってパワーをもらったのだ！

＜愛車の９０年式ＨＯＮＤＡ　クラブマンⅣ＞

約３年前にバイクに乗りたいという夢をもう一度と思いオークションで購入。

←夢に向かって、ぽっちっ！

☆太陽とジョガーの祭典！NAHAマラソン♪

うーん、２月に入って雪が多いですなあ・・。さてさて、前々回の予告どおり昨年１２月に７年ぶりに走ったフルマラソン「第２３回NAHAマラソン」の想い出を少し。

初めての沖縄・・１２月というのにあったかかったあ・・当日は９時スタートの気温が１９℃。天気は快晴！参加者２万３千人が鐘の音でスタート。国際通りを抜け、沖縄南部をぐるっと走るコース。驚いたのは、沿道の応援。ほぼ途切れることがなく声援がゴールまで続く。おじいちゃん、おばあちゃん、子供たち、お父さん、お母さん達が、声援を送ってくれ、黒糖やさんぴんちゃ、塩、オレンジ、アイスキャンデーや氷、バナナなどを差し出してくれたのだ。あー暑かったので氷が最高に良かった！

太陽を真正面に受け、体感気温は夏のよう。平和祈念公園がハーフ中間点。

小刻みなアップダウンが後半失速する原因に。３０キロ以降失速。でも、あたたかな声援が、後押ししてくれ、すっごく感激した大会になったのだ。今まで走ったフルマラソンで一番の想い出深い大会となった。ひとりで走ってるのではなく、皆さんの声援で走らさせてもらったマラソン。本当に皆さんありがとう！！

是非とも一押しの大会なので皆さん、走ってチョンマゲ♪

記録は、３時間３０分５６秒。総合４８７位。

←頑張るあなたにぽちっとな！

☆休日の練習②

ま～しかし～何ですなあ・・・寒い日が続きますなあ。。きょうも休日。愛犬散歩の後、寒～い早朝をゆっくりJOGしてきたのだあ。

御所を３周して、鴨川の河川敷を出雲路橋までの往復。今朝は雲が多めながら、晴れの天気。５時ではまだまだ暗かったけど、だんだんと６時過ぎから、明るくなってきて、鴨川を走ってるときは、まさに「朝」っていう感じ！いやあ・・気持ちよかったあ～。鴨川は川のせせらぎの音が聞こえ、落ち着くのだ。今朝は、２時間走って、２０キロ走破。

家に帰って、スポーツジムに直行。筋トレしたのだ。 ＜ジムで着てる小出監督Tシャツ＞

ベンチプレス（６０kg・・１０回の２セット＋６５kg・・５回・４回・４回＋６０kg・・７回）

バーベルスクワット（６０kg・・１０回の３セット＋８０kg・・１０回の２セット＋１００kg・・１０回）

アブドミナル（４５kg・・１５回＋５０kg・・１５回）　腹筋（５０回の２セット）　背筋（５０回）

ローイング（４０kg・・１５回の３セット）　

筋トレ後は、例のごとく、ほっかほかのお風呂につかり、水風呂との交替浴。緊張した筋肉をほぐしてきたのだあ。　　

☆休日の練習①

きょうは、しごとが休みなのだあ～♪なので・・４時前に起きて散歩にいったものの、帰ってきて、布団の中にもぐりこんでしまったのだあ。

でも７時前に起きて、急いで着替えて・・・スポーツジムまで自転車全速力！ジム歴なんと２ケ月半！！昨年の１２月に思い切って入会。１年間分前払い・・太っ腹～。だからほぼ毎日通ってるのだ。朝は出勤前に４０分ぐらい。夕方は出勤後に。なにが一番いいかというと・・・サウナにぶくぶくお風呂に水風呂！！もう・・癒されますなあ～。

てなわけで、話をもとに。ジムに行って、ランニングベルトに乗って走ってきたのだ。しかし・・ベルトは時間がなかなか経過しないので。。あきあきする。まるで・・モルモットやハムスターになった気分。テレビを見ながら（「おは朝土曜日」「旅サラダ」）。

でも・・テレビのモニターにホノルルマラソンのコースやゴールドコーストマラソンのコースが映し出されるランニングマシンできひんかなあ・・。爆発的ヒットになること・・まちがいなし！

おは朝で沖縄の旅を紹介してて、思わず１２月に初めて行った沖縄家族旅行＋７年ぶりのフルマラソン出場「第２３回NAHAマラソン」を思い出したのだあ＾＾。うーん♪沖縄はすげー最高！NAHAマラソン最高！次回はNAHAマラソンの思い出を書くぞ～。こうご期待。

ちなみに、きょうの練習は、１キロ４分３６秒ペースで１９キロ。その後に、筋トレで筋肉をほぐして・・・最後はもちろん。お風呂でのんびり。マッサージ機でうたた寝を。

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☆朝のジョグ♪

しかし・・寒い日が続きますなあ。。今朝も凍りつくような空気の中、ゆっくりジョグしてきたのだあ＾＾！元気はつらつオロナミンCドリンク！！なんのこっちゃ。。

朝はめっちゃ・・早起きなのだ。４時まえに起きて、愛犬ふうたの散歩。散歩しながら、ストレッチを。一石二鳥の散歩。それから、いつものランニングコースの御所へ。

御所まで家からちょうど１キロ。往復で２キロ。きょうは内周を５周したのだあ。１周約３キロとちょっと。だから今朝は１８キロのジョグ。時間にして１時間５０分ほど。

早朝の御所は、人気がほとんどなく、薄明かり（街灯）に、走ってる自分の影が映し出されて、幻想的。じゃり道にときおり、足をとられながら、足音が小気味よくピッチを刻む。

寒さで、目から涙が・・おもわず、産卵中の海がめのお母さんになったよう。空気は澄んで、凛とした感じがいいですなあ。ふと冷蔵庫の中ってこんな感じかなあって。

朝は寒くても・・ジョグがここちいい～のだ！！

あ・・そうそう、昨日オークションでゲットしたGPS時計！よーしっ、これをはめてばっちり、ペース走をするぞーってはりきって説明書を見て・・がっくり。英語のみ。あーー日本語の説明書がないよーー。

てなわけで、泣く泣くこの商品をオークションに出すのだ。出品者さん・・ごめんなのだ。ゆるしてちょうんまげ。だれか高値で買って＾＾。ガーミン３０５の日本語版ほしいなあ。。

＜TIMEX：SPEED＋DISTANCE　SYSTEM＞

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☆本日・誕生日♪

きょうは、バレンタインデー・・・！「でも・・そんなの関係ねい！でも・・そんなの関係ねい！おっぱぴ～～♪」

きょうは、みんとん誕生日なのだ＾＾！これで、バカボンのパパを追い抜いてしまったのだあ・・。ふうーー（ため息。。）でも、家族で誕生を祝ってもらったのだ。子ども（バカボンのようにかわいい＾＾）からは、沖縄の泡盛とスルメ。嫁さん（バカボンのママのように怒ったらこわーい）からは、携帯ストラップ・・おおっ・・ランニングシューズがついている！いやあ・・嬉しかったですなあ。。

 

しかし、きょうも寒かったですなあ。そうそうこの１年間、厄年だったので、晴れて厄開けになったのだ。で・・１年前から７年ぶりに再開したランニング。ここで心機一転！目標を。

フルマラソンで３時間を切る！！サブスリーに挑戦。実は昔走っていたときに１度だけ、サブスリーを達成！（自慢・・自慢）。まぐれかもしれない・・だから、もう一度サブスリーを達成し自己記録を更新したいと思ったのだ。うーん、無謀な挑戦かもしれないなあ。でも、夢は強く思うほど現実になると信じて、このブログを立ち上げたのだあ＾＾

日々の練習報告などを交えて、記録していきたいと思う。。皆さんの温かいご声援をお願い～～なのだ！

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